How العادات السيئة can Save You Time, Stress, and Money.

أسلوب حياة صحي إرادة قوية استراتيجيات التحسين الصحة النفسية العادات السيئة النجاح الشخصي تحسين السلوكيات تطوير الذات تغيير العادات تقنيات التخلص من العادات

أفكارنا هي مفاتيح تطورنا وتحسيننا ، والأفكار التي نستهلكها قادرة على تحسين حياتنا أو وضع حد لنمونا وتطورنا السريع.

ما تتناوله في وقتٍ متأخرٍ من الليل قد يتنوع من الزبيب وحتى شطيرةٍ من اللحم بالجبنة ذات حجمٍ مضاعف. غالباً ما نتناول الوجبات الليلية في أثناء مشاهدتنا للتلفاز وهذا ما يُصعِّب التحكم بالأمر، بالإضافة إلى أنَّ معدل حرق السعرات الحرارية يكون بطيئاً جداً عندما تكون نائماً، لذلك يكون من الأفضل لك التخلص من عادة تناول الوجبات في وقتٍ متأخرٍ من الليل قبل أن تصبح هذه العادة بمنزلة عملٍ يقدم لك التسلية ويؤدي بك إلى السمنة.

العقل البشري هو أنه يتوق إلى الأشخاص الذين يقدرونك. إذا كنت بصحبة أشخاص لا يقدرونك ، فقد يؤدي ذلك إلى تفاقم حياتك.

قد تعتقد أن وجود مكتب مزدحم ليس بالأمر الكبير. لكن هذا غير صحيح البتة. يمكن أن يؤدي عدم التنظيم إلى إعاقة نموك المهني وتقليل إنتاجيتك.

إن حوّلت وقت مشاهدتك للتلفاز إلى وقتٍ تقوم به بأعمال نشيطةٍ و التزمت بنظامٍ صحيٍّ متوازنٍ من مشاهدة التلفاز و القيام بأعمالٍ نشيطةٍ، فإنّك سوفتحرق سعراتٍ حراريةٍ أكثر و سيصبح جسدك سليماً أكثر و سوف كل ما تريد معرفته تقلل بسرعةٍ فرصك بالإصابة بمشاكلٍ صحيةٍ.

كما تُعَدُّ القيلولة في منتصف اليوم مهمةً جدَّاً أيضاً، فهي تساعدك على عدم الشعور بالإرهاق في نهاية اليوم، وهذا يعني ألَّا يتعكر مزاجك وأن يكون لديك ما يكفي من القوة لممارسة الأنشطة الاجتماعية بعد العمل.

جمّد بطاقاتك الإتمانية: حرفياً. ضعهم في كأسٍ و أضف الماء ثم ضعهم في أبعد مكان داخل الثلّاجة لكي تتوقف عن استخدامهم.

لا شك أننا جميعًا نعاني من إحدى العادات السيئة ونرغب بشدة في التخلص منها، ونُقدِم لأنفسنا كل ليلةٍ وعودًا بالتخلص منها، ونحدّث أنفسنا بحماس: "سأذهب إلى الفراش مبكرًا، سأقضي وقتًا أقل على وسائل التواصل الاجتماعي، سأتوقف عن تناول الطعام غير الصحي....."

الشباب قد يتأثروا بالعديد من العادات السيئة التي تدر عليهم بالكثير من المشاكل والتأثيرات السلبية في الحياة ومن أبرز هذه العادات عند الشباب هي

التزم بالتخلي عن عادتك على المدى الطويل وتوقع بعض العثرات، حيث إنها طبيعية تمامًا عند محاولة تغيير السلوك.

أفضل ملاذ للتعامل مع هذه العادة السيئة هو التأكد من أن الجميع يأكلون الطعام محلي الصنع طوال الوقت.

قد تجد صعوبةً في بداية الأمر، ولكن بمرور الوقت ستثبت عاداتك الجديدة في حياتك اليومية، ثم بعد فترة وجيزة، ستبدأ بالشعور أن هذه العادات الجديدة طبيعيَة تمامًا مثل عاداتك القديمة.

عرّف نفسك من جديد على الإحساس بالجوع: دع جسدك يتوق فعلياً للغذاء قبل أن تأكل.